2分インターバル

昨日は23時前には寝ていた。
自然起床は4:35。
お、これは2時間練習出来るな。
今週はインターバルを木曜にやろうと思っていたけど、今日はたくさん練習できるので一日前倒しして今日やる事にした。

外：2時間06分、61km、1230KJ　／　2分ｘ4ー2セット

走り出してすぐに以前から気になっていたサドル高さを微調整。
コンコールライト→Bontrager inForm RXLに変更した時に少し低くなった（した）。
それはそれで走れていたからいいかなと思ったけど、気になったから少し上げてみよう、しっくりこなかったら戻そうと思い、1mmほど上げてみた。

SILVAのテープの下のカーボンが見えている分だけ。ほんとごくわずかだけど、当然違いは感じる。

12分くらい走ってからとりあえずの10分走。

• L4：10分、324W、94回転、158／166拍、49-51%

15分くらい流してから2分弱の疾走を3.5分のインターバルで4本。
全て1分53秒ほどで、387W、373W、372W、370W。

25分くらいレストの後にもう1セット。
全て1分53秒で、385W、376W、381W、385W。

あとは流しておしまい。

いいバイクだ。
3T INTEGRAステムは思いのほか気に入っている。
120mmだったら125gくらいでいいステムがあるところに199g。
けど27gくらいのマウント一体型でかつ空力・見た目的に優れているから、まぁいいかと思える。
Lightweightホイールでレース走る事を前提とするとどこかで多少重いパーツ使って重量調整しないといけないし。

そういう意味でも1100gくらいのしっかりしたフレームというのも安心感があっていい。

とりあえず食生活は完全にダイエットモードに切り替え。
6月23日までの我慢と思えばなんとかなるだろう。
その分レース後に必ず反動がくるんだろうな。

本当は年中決まった食生活と生活リズムを保ちそれを長い事続けてはじめて、村山さんみたいな偉大な選手に少しだけ近づく事ができるんだけど。
なかなか節制を続けられないのが自分の弱さ。